早餐千万不能吃这些哦
核心提示：早餐要有讲究：吃早餐一定要有主食，苏打饼干不适合作早餐，而油条一周最多吃一次就够了。
“不吃早餐，对健康不利”很多人都知道这个问题，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等则是早餐的首要之选，随便吃点就上班了。养分专家说，酥脆的苏打饼干、面包等干食不适合作早餐，因为经过了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，像这类干食都是以谷类居多，而缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。
早餐必须要有主食
专家说，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要吃主食。
早餐所供给的热量占全天的30％，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要吃一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量吃一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
苏打饼干不适合作早餐
“酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的现象，那是因为经过了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。然而很多上班族，由于时间紧，早餐常是边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。”西木博士说。
油条一周最多吃一次就够
西木博士称，隔夜蔬菜可能发生亚硝酸，对健康极其不利，不要惋惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭一定要回炉再加热。冰箱可不是保险箱哟。
另外，假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱，那就要留心了。这种搭配养分素少，且炸、煎、炒的食品，热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不能超过一次。
