记者 邓依依
10岁的小宇住在南岸上海城小区，昨天，他在小区里疯玩了两个多小时，回到家，过了一会儿，妈妈看平时爱动的小宇安静地靠在沙发上，问他怎么了。小宇说：“头晕，没力气。”妈妈摸摸小宇额头，又不烫。但过不多久，小宇就喊“妈妈，头痛”。妈妈过去抱他，发现他四肢冰凉，赶紧开车把他送到儿童医院。
经医生诊断，小宇是轻度脱水，经输液后好转。
妈妈很奇怪，小宇很喜欢喝饮料，下午到小区玩，也是带了饮料，而且整瓶都喝完了，怎么会缺水呢？
医生说，小宇疯玩2个多小时，流了很多汗，身体水分流失比较大，这时候喝饮料，起的作用不是补水，而是脱水。“孩子们喜欢的不少饮料，里面加了很多甜味剂、黏稠剂等化学添加剂，人体要把这些物质代谢出去，就得额外消耗更多的水。”儿童医院儿保科主治医生蒋志阳说。
轻度脱水，一般失水量占体重的2%~3%或体重减轻5%，症状如头痛、头晕无力。而中度脱水的失水量占体重的3%~6%，或体重减轻5%~10%，开始出现循环功能不全的症状。如果失水量占体重的6%以上或体重减轻10%以上，则属于重度脱水，甚至会出现休克、昏迷。
蒋志阳说，很多孩子要么不爱喝水，要么用饮料代替水。大部分并没有引起脱水症状，也没有引起家长重视。
每天1200毫升的量才合适 你家孩子“喝够”水了吗
近日，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发布《中国五大城市儿童少年饮水习惯调查报告》显示，在调查的近7000名学生中，有近2/3的学生喝水量不够。调查对象主要是大城市小学三年级到高中二年级学生，北京、成都、上海、广州四城市共5868名学生中，65.4%未达到《中国居民膳食指南(2007)》推荐的每天饮水1200毫升（大约2~3瓶矿泉水的量）。深圳也有超过一半的学生未达到每天饮水量，成都更是高达81.8%的学生喝不够水。相对来说，女生饮水量不足的比例高于男生；小学生饮水不足比例超过中学生。
调查显示，学生们不仅喝不够水，还喝不对水。在调查人群中，约3/4的学生最喜欢喝饮料。一半以上学生因为“饮料味道好”而喜欢喝饮料；还有近20%的学生认为饮料有利于健康。蒋志阳说，不管是喝水不够，还是喝饮料过多，肯定都有损健康。喝饮料过多，最直接的后果就是导致肥胖及与此有关的一系列问题。
不少饮料里面加了很多甜味剂、黏稠剂等化学添加剂，人体要把这些物质代谢出去，就得额外消耗更多的水
儿童身体中水分的百分比和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易发生严重失水
失水量占体重的2%~3% 会头痛、头晕无力，皮肤弹性稍有降低
失水量占体重的3%~6% 脱水症状明显，出现循环功能不全的症状
失水量占体重的6%以上 属于重度脱水，甚至会出现休克、昏迷
今日坐诊专家：
儿童医院儿保科主治医生蒋志阳
长期缺水
影响孩子智力发育
《人类大脑研究杂志》研究表明，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象，若是长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力。
“儿童少年正处于生长发育的关键时期，身体中水分的百分比和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易发生严重失水。”蒋志阳说，因此，儿童少年饮水不足将直接影响到他们的生长发育和学习，必须让他们养成好的饮水习惯。
蒋志阳建议，有孩子的家庭，家里不要存饮料，只准备矿泉水或白开水。家长在家里，也不要喝饮料，以身作则，带着孩子和自己一起养成定时喝水的习惯。当孩子渴了或饿了向你要东西吃时，也让他们先喝水再说。有时候，可以在开水中加入柠檬片、苹果片，让水看起来很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的乐趣。
