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八种披着健康外衣的垃圾食品

来源:健康饮食网   作者:  发表时间:2013/9/24 11:18:11  访问:1492人次

    1.鱼片 一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成,这种鱼富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等),而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过,请大家注意,鳕鱼片的包装盒(袋)上往往会列出一二十种配料,繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了。大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。

     2.罐装浓汤 汤类非常有益健康,而且价格低廉、易于制作。可是,罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂,或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠,大约是你每天所需量的一半。

     3.绿茶饮料 绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分,可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是很多人不喜欢这种味道,因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品,打着健康饮品的幌子到处兜售。其实,“绿茶”瓶子上的任何一种成分,如:糖精、防腐剂等,都让健康离我们更远。

     4.酸奶制品 酸奶是由鲜牛奶发酵而成的,其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说,酸奶可以是个很好的选择。但各大超市销售的酸奶已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”,在购买时最好选择普通的无脂酸奶,必要时自己加水果。

     5.黄褐色马铃薯 黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比升血糖更快,增加了患糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好,因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味:将它们煮熟、捣成泥、塞进黄油,制成土豆泥,或者将它剥皮后用油炸,再在表面撒一层盐,这就更不健康了。

     6.爆米花 爆米花是由玉米加工而成,它富含纤维,热量很低,几乎不含糖、盐和脂肪。但是,现在的微波炉爆米花为提高口感,加入了大量附加成分,不再是有益于健康的营养食品。

     7.白面包 优质的面包是由面粉、水,再加少量盐和酵母加工而成。然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分,经过这些程序加工出的食物,一旦你咽下肚,它会很快转化成血糖。甚至,现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的,因为它们通过添加一些“有害物质”提高了口感:糖,盐,还有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。

     8.早餐燕麦、玉米片 小麦、大麦、大米和燕麦所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而,食品生产商却将“谷类”二字大肆放大:将很少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合,生产出“五颜六色”并深受孩子们喜欢的早餐谷物,使营养成分大大降低。

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