大渝导读：昨日，第三军医大学西南医院、新桥医院、大坪医院健康体检中心调查数据显示，去年我市六万余名参加体检的白领中，尿酸高、脂肪肝、骨质疏松成了三大“健康杀手”。
高压力的工作环境让许多白领处于亚健康状态 CFP 图
商报讯（记者 叶惠娟）如果你是长期坐在办公室或经常参加业务应酬的白领，就要注意身体了。昨日，第三军医大学西南医院、新桥医院、大坪医院健康体检中心调查数据显示，去年我市六万余名参加体检的白领中，尿酸高、脂肪肝、骨质疏松成了三大“健康杀手”。
应酬多运动少 两成患脂肪肝和骨质疏松
据了解，这六万余名白领的体检结果中，其行业包括金融保险、汽车制造、IT行业、外企、律师以及部分公务员等。根据调查报告显示，两成白领患有脂肪肝。西南医院体检中心赵主任指出，脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。
分析：赵主任指出，脂肪肝的形成常有以下几类原因：酒是祸首，长期饮酒，致使肝内脂肪氧化减少，慢性嗜酒者近60%发生脂肪肝，20%~30%最终将发展为肝硬化。一些白领因工作原因，长期有业务应酬和酒打交道，患脂肪肝的几率增高。其次，长期摄入高脂饮食或长期大量吃糖、淀粉等碳水化合物，使肝脏脂肪合成过多。而长期在办公室缺乏运动，使肝内脂肪输入过多也是造成肝脂肝的重要原因。
建议：尽量减少酒精摄入，减少熬夜，注意锻炼预防脂肪堆积。饮食上注意减少油脂，特别注意的是，有的白领经常自己带盒饭，将饭菜混合，这样会导致油脂摄入很高。
在调查报告中，有近两成白领检查有骨质疏松和颈椎病。赵主任表示，骨量减少是骨质疏松的主要特征，当出现易于疲劳、周身酸痛乏力、倦怠、多汗、麻木、抽搐等主要症状时，就有骨量减少的征兆了。
分析：赵主任指出，白领通常在室内工作，自己开车或司机开车作为代步，少室外活动，营养不均衡，脑体劳动协调差，这些都是引起骨质蔬松的原因。而经常保持一个姿势用电脑，没有注意运动调节，导致颈椎出现问题。
建议：步行上下楼梯、举哑铃、跳绳、做体操、骑自行车等，每天维持日常生活所必需的活动量。同时增加日照，多做日光浴。要养成正确的走姿和坐姿，在工作间隙应经常做提肩运动，每隔一个小时要抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种正常的生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。
啤酒为伴
三成男白领尿酸高
调查报告显示，有近三成的男性患有高尿酸血症。专家解释，高尿酸血症又称痛风，是一种常见病。从饮食习惯来说，重庆男性最容易患高尿酸血症。
分析：赵主任表示，因为重庆男性爱吃火锅，最爱烫的是毛肚、鸭肠、肾脏等动物内脏，且常常以啤酒“为伴”，这些都是导致高尿酸血症的“元凶”。烫一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤（是一种导致尿酸高的物质）高10倍甚至数十倍。此外，啤酒中含有大量嘌呤，更不宜多饮，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
建议：日常生活中少吃高嘌呤食物，尽量不喝啤酒，嘌呤最高的食物有：鹅肉、动物内脏（肝、肾、肠、心和脑）、鳗鱼、鲱、鱼卵、鱼皮、虾米、海味、贝类如扇贝、蚝等、发酵粉等。
压力太大
三成女白领乳腺增生
从调查报告来看，32%的女白领患有乳腺增生。不过女白领不用过分紧张，乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。
分析：赵主任解释说，女白领患乳腺增生的几率高与其平时的生活习惯分不开。患乳腺增生受情绪等精神因素的影响。精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。除了压力大，饮食结构不合理，如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺疾病。
建议：女性首先要调节好作息时间，不要熬夜，喝酒抽烟。其次，调节好心情，学会在工作中遇到困难是调整心情，不要让情绪过于紧张激动。尽量不要将工作中的压力带到生活中，下班后让紧张的心情放松下来，周末与家人朋友一起聚会散心。
